Hoe een erectie te verbeteren?

Problemen met erectiestoornissen maken een man onrustig. Dit raakt alle aspecten van zijn leven en werk. De man begint verwoed te zoeken naar informatie over hoe hij een erectie kan vergroten. Alles wat u moet weten over dit probleem staat in dit artikel. En de belangrijkste boodschap klinkt als volgt: "Weten en kunnen zijn niet hetzelfde. Zoek daarom, na alles bestudeerd te hebben, hulp bij een specialist!

enkele statistieken

Overtredingen van de potentie bij een man (zijn vermogen om seksueel contact te hebben) worden in de meeste gevallen geassocieerd met erectiestoornissen - een toename van het volume, vullen met bloed en verharding van de penis. Bij de mensen wordt deze aandoening een riser genoemd - een voorwaarde die nodig is voor geslachtsgemeenschap.

Als erectiestoornissen langer dan drie maanden aanhouden, spreken experts van erectiestoornissen (ED). Pathologie komt veel voor, volgens statistieken komt het voor bij meer dan 50% van de mannen van 40 tot 70 jaar. Een vijfde van hen heeft milde ED, een vierde heeft matige ED en een tiende heeft ernstige ED. Na 70 jaar is ED aanwezig bij 70% van de mannen.

Waarom ontwikkelt zich een erectiestoornis?

De oorzaken van ED kunnen verschillen, in de regel zijn er meerdere. Bij jonge mannen zijn dit seksuele infecties en verwondingen van de bekkenorganen. Na de leeftijd van 40 zijn de belangrijkste oorzaken van ED hart- en vaatziekten en diabetes.

Op elke leeftijd komt ED 20% vaker voor bij zware drinkers en zware rokers en is moeilijker te verbeteren. Degenen die een zittend leven leiden en dol zijn op calorierijk voedsel, ontwikkelen obesitas, wat leidt tot erectiestoornissen. De situatie wordt nog verergerd door stress. Tegelijkertijd produceert vetweefsel de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogenen, die de functie van testosteron onderdrukken.

Zwaarlijvige mannen zijn ook vatbaar voor hart- en vaatziekten, de belangrijkste oorzaak van ED na de leeftijd van 40 jaar. Alleen gewichtsverlies kan de situatie verbeteren. Bij een sterk fitte man komen problemen met erectiestoornissen veel minder vaak voor.

10 beste manieren om erecties te verbeteren

Het versterken van een erectie is in de eerste plaats het elimineren van alle factoren die de erectie kunnen onderdrukken. Het verbeteren van de kwaliteit en de duur ervan zal bijdragen aan goede voeding, een gezonde levensstijl, sporten en de afwezigheid van slechte gewoonten. Veel problemen kunnen thuis worden opgelost, inclusief problemen die de erectiele functie in de beginfase van de overtreding zullen verbeteren.

Maar in ieder geval moet u beginnen met een doktersconsult om geen ernstige pathologie te missen. Voor een aanhoudende toename van de erectie bij mannen, zal de specialist eerst een onderzoek uitvoeren en vervolgens, op basis van de resultaten, een individueel geselecteerd herstelcomplex voorschrijven, aanbevelingen geven over voeding, levensstijl en het gebruik van folkremedies om de mannelijke kracht te herstellen. Het herstelcomplex is de 10 beste manieren om de erectie te verbeteren.

Regelmaat van seksuele activiteit

Om de kwaliteit en de duur van een erectie te verbeteren, raden experts aan om regelmatig, maar no-nonsense seks te hebben met een bewezen partner.

Onthouding draagt bij tot de stagnatie van bloed-, lymfe- en geslachtsklierafscheidingen, wat een predisponerende factor is voor de ontwikkeling van prostatitis en erectiestoornissen.

Casual seks is een bron van infectie, die ook bijdraagt aan de ontwikkeling van erectiestoornissen. Seksuele excessen zullen ook geen voordelen opleveren - te gewelddadige geslachtsgemeenschap kan leiden tot penisverwondingen.

Goede voeding

Om de erectie te verbeteren, moet de voeding compleet en gevarieerd zijn. Het caloriegehalte van de dagelijkse voeding hangt af van de leeftijd en de mate van lichamelijke activiteit van de man. Voor een man van gemiddelde lengte en gewicht met verschillende fysieke activiteit (klein - gemiddeld - hoog), ziet het er als volgt uit:

• Van 18 tot 30 jaar - 3000 kcal;
• Van 31 tot 50 jaar oud - 2900 kcal;
• Van 51 tot 70 jaar - 2800 kcal.

Deze calorieën moeten als volgt worden verdeeld:

• ontbijt - 25%;
• lunch - 35%;
• diner 25%;
• snacks (2e ontbijt, middagsnack) - 15%.

Om een erectie gestaag te vergroten, moet u 's morgens voor het eten vers geperst sap maken en drinken. Het is voldoende om een onvolledig glas appel-, sinaasappel- of ander vruchtensap te drinken. In appelsap kun je een beetje wortel (niet meer dan een kwart van het volume), selderij (1 - 2 eetlepels) sap of sap van tuingroen (dille, peterselie - een eetlepel) toevoegen. Deze sappen bevatten biologisch actieve stoffen die nodig zijn om de erectie te verbeteren en de stemming te verbeteren.

Het zal mogelijk zijn om in 20 - 30 minuten te eten. Gedurende deze tijd zal het sap door het lichaam worden opgenomen, het zal een bron van snelle energie zijn en een stimulans van metabolische processen. Geschikt voor het ontbijt: boekweitpap met champignons, havermout (het kan worden gemaakt met stukjes fruit en bessen), elke andere ontbijtgranenpap, roerei, kwark met zure room, gekookt vlees met groentesalade, thee of koffie met honing. Honing is een bron van licht verteerbare gezonde koolhydraten die het lichaam snel vullen met energie.

Voor de lunch kunt u elk voorgerecht eten in vetarme vlees-, vis-, paddenstoelen- of groentebouillon, stoofschotel (gehaktballetjes, gehaktballen), gebakken vis met groenten. Het is erg nuttig om de seksuele prestaties te verbeteren door gekookte bieten te eten (bevat betaïne, dat de stofwisseling verbetert en de ontwikkeling van hart- en vaatziekten voorkomt), wortelen, selderij, tuingroenten, uien, knoflook. Als dessert - fruit, bessen, fruitdrank of compote.

Een goede keuze voor het avondeten is zeevruchten (bij regelmatig gebruik zal het de kwaliteit en duur van de erectie verbeteren) of gebakken vette zeevis (tonijn, zalm) - het bevat cholesterol en een verhoogde hoeveelheid stoffen die het aan de weefsels kunnen leveren zonder verlies.

Dergelijk cholesterol wordt gebruikt voor de synthese van testosteron en andere stoffen die de erectie kunnen verbeteren, het wordt niet afgezet op de wanden van bloedvaten in de vorm van cholesterolplaques en voorkomt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Het wordt aanbevolen om 2-3 keer per week vis te eten. Geschikt om te eten voor het avondeten zijn groentesalades, gekookte kip, kwark.

Snacks kunnen 2 - 3 zijn:

• 2e ontbijt - het wordt aanbevolen om noten, fruit, bessen, groene thee te gebruiken;
• middagsnack - groentesalade, noten, sap of smoothies;
• voor het naar bed gaan - een glas yoghurt of kefir.

Producten die nuttig zijn voor het verhogen van de erectie: mager vlees, vette zeevis, zeevruchten (ze bevatten veel zink en selenium dat betrokken is bij de synthese van testosteron, wat de seksuele functie kan verbeteren), melk en zuivelproducten, bieten, wortelen, selderij, peterselie, dille, uien, knoflook, gedroogde abrikozen, vijgen. Zorg ervoor dat u dagelijks noten eet - ze kunnen de duur van de erectiele fase wel verlengen.

U kunt een erectie versterken door de volgende voedingsmiddelen uit het dieet te weren: vet vlees, worst, gefrituurd voedsel, zoetwaren, eventuele zoetigheden, zoete koolzuurhoudende dranken, veelvuldig drinken van alcohol, vooral bier.

Het enige dat nodig is voor potentie is goede regelmatige voeding, die de stofwisseling zal verbeteren, de bloedcirculatie zal activeren en zal bijdragen aan de snelle vulling van de penis met bloed.

Gymnastiek en sport

Urologen en seksuologen weten heel goed hoe ze een erectie kunnen stimuleren door meer te bewegen. Er is niet één recept voor alle mannen; aanbevelingen worden individueel gegeven, afhankelijk van de leeftijd en de gezondheid van de man.

Jonge mannen (18 - 30 jaar oud) zijn het meest geschikt voor sporten als hardlopen, zwemmen, alle buitenspelen (voetbal, volleybal, tennis). Al deze sporten kunnen de spierkracht vergroten, de bloedsomloop verbeteren, de bloedtoevoer naar de bekkenorganen vergroten, wat de erectie en tevredenheid met het seksuele leven verhoogt. Na een paar weken sporten merken de meeste jonge jongens dat ze hun seksuele prestaties aanzienlijk hebben kunnen verbeteren.

Belangrijk: matige lichaamsbeweging heeft een sterk positief effect op de gezondheid van mannen, een te hoge belasting kan de duur van een erectie niet verhogen, maar verminderen.

Voor sterke mannen na 30 jaar is sporten ook nuttig om een goede erectie te behouden, maar de intensiteit van de belasting moet worden verminderd. Zwemmen geeft een bijzonder goed effect op elke leeftijd, ook bij ouderen - het verbetert het algehele uithoudingsvermogen, traint spieren, versterkt de bloedvaten en kan de kwaliteit van leven in het algemeen aanzienlijk verbeteren.

Sommige sporten hebben een negatief effect op de erectie. Dit zijn fietsen, paardensport, autoracen en alle andere vormen van langdurig zitten en schudden.

Maar sporten is geen vervanging voor therapeutische oefeningen. Hoe een erectie te normaliseren met behulp van speciale oefeningen, zal de arts in fysiotherapie (oefentherapie) vertellen, en de instructeur van oefentherapie zal ze laten zien.

De meest bekende en populaire oefeningen voor het vormen van een goede sterke erectie werden in het midden van de vorige eeuw ontwikkeld door de Amerikaanse arts A. Kegel. Hij stelde een reeks fysieke oefeningen voor om de spieren van de bekkenbodem te versterken en, belangrijker nog, de pubococcygeale spier (LMB, de spier van liefde), die betrokken is bij erectie. Tegenwoordig kun je op internet veel opties vinden voor Kegel-oefeningen die in detail uitleggen hoe je een stabiele erectie kunt krijgen.

De eenvoudigste, maar tegelijkertijd niet minder effectieve optie om de potentie thuis te vergroten:

• het is noodzakelijk om de pubococcygeale spier te vinden; hiervoor is het noodzakelijk om de urinestroom tijdens het plassen te blokkeren door willekeurige samentrekking van de spieren; het is de LMB die deze actie uitvoert;
• meerdere keren per dag aanspannen en vervolgens de LMB voor dezelfde tijd ontspannen; voer eerst 5-10 benaderingen uit gedurende 3 seconden, en verhoog dan geleidelijk de tijd tot 15 seconden; je kunt de benaderingen verhogen, maar alles moet geleidelijk gebeuren; dit draagt bij aan een aanzienlijke toename van de erectie.

Door regelmatig dergelijke oefeningen uit te voeren, kunt u de volgende resultaten behalen:

• het lakwerk versterken dat de bekkenorganen in de juiste positie ondersteunt, de bescherming van inwendige organen vergroten;
• de bloedcirculatie en innervatie van de geslachtsorganen verbeteren, aangezien de zenuwen en bloedvaten die ze voeden door de LCM gaan;
• verwijder congestie, ook in de prostaatklier, verbeter de functie ervan;
• het metabolisme verhogen, wat de erectie verbetert, omdat het leidt tot een toename van de testosteronsynthese;
• verleng de duur en kwaliteit van seks door de extra vorming van stikstofmonoxide - de belangrijkste stof die vasodilatatie en bloedtoevoer naar de penis bevordert tijdens seksuele opwinding, wat de erectie verbetert; het wordt sterker, voortijdige ejaculatie wordt onderdrukt;
• verhoog de tevredenheid met het intieme leven, heb een sterk gezin.

Massage

U kunt veel informatie vinden over hoe u de erectiele functie kunt verbeteren met massage. Helaas is het advies niet altijd adequaat, vooral als het gaat om penismassage. Ervaren massagetherapeuten en manuelisten weten dat massage in de laesie niet altijd het meest effectief is.

Bij seksuele stoornissen kan een goed effect worden verkregen door massage van verre delen van het lichaam, reflexief geassocieerd met het seksuele systeem, wat leidt tot de normalisatie van zijn functie. Dit kunnen sessies zijn die worden uitgevoerd door een massagetherapeut:

• algemene wellnessmassage - stimuleert perfect het hele lichaam, verbetert de bloedcirculatie en het metabolisme, stelt u in staat om mannelijke kracht te behouden, verhoogt het zelfvertrouwen;
• segmentale massage - uitgevoerd door een specialist, dit type effect stimuleert de bloedcirculatie in het kleine bekken, de activiteit van het voortplantingssysteem en stelt u in staat om snel de tevredenheid met seks te vergroten.

Zelf een erectie verbeteren met massage? U kunt de erectiele functie en potentie thuis vergroten met behulp van blikjes. Als u cupping-massage correct gebruikt, kan het de bloedcirculatie in het genitale gebied verhogen en de wanden van bloedvaten versterken. Het heeft ook een sterk reflexeffect op de hormonale centra in de hersenen, verhoogt de gevoeligheid en tevredenheid met geslachtsgemeenschap.

Elke geliefde zal helpen de erectie te verbeteren en de kwaliteit ervan te verhogen met cupping-massage. Hiervoor zijn zuignappen met rubberen doppen en een massagecrème nodig.

Cupping massage wordt uitgevoerd in de houding van een man op zijn buik. De huid van het lumbosacrale gebied wordt gesmeerd met een massagecrème, een pot wordt in het onderste deel van het heiligbeen op 2 cm afstand van de wervelkolom geplaatst. Wanneer de huid tot een maximale hoogte van 1 cm in de pot wordt getrokken, moet u voorzichtig langs de wervelkolom omhoog gaan naar het einde van de lumbale zone, in een poging de strakheid niet te breken. Daarna wordt de pot ook langzaam en voorzichtig naar beneden bewogen.

Een nog beter resultaat kan worden verkregen als de pot in een cirkelvormige beweging in dezelfde richting wordt gemaakt - verticaal stijgen en dalen.

De eerste massagesessie wordt gedurende 2-3 minuten aan elke kant van de wervelkolom uitgevoerd. Aan het einde moet je het blik verticaal omhoog tillen, in de richting van het veneuze bloed. Na de sessie verschijnt aanhoudende roodheid op de huid, terwijl de huidvaten uitzetten. Tegelijkertijd is er een maximale reflexexpansie van de bloedvaten die bloed naar het kleine bekken voeren.

De instroom van arterieel bloed, de uitstroom van veneus bloed en lymfe worden hersteld, stagnatie wordt geëlimineerd. Door thuis een cupping-massage uit te voeren, kunt u de potentie verbeteren en de duur van de erectie verlengen.

In totaal krijgt een man om de dag 8-10 procedures voor een cursus. In de toekomst kunt u de tijd van de procedure verlengen en deze aan elke kant tot 5-6 minuten brengen. Hiermee kunt u de mannelijke kracht vergroten.

Fysiotherapie procedures

Correct geselecteerde fysiotherapeutische procedures voor elke patiënt zullen de seksuele functie helpen verbeteren. Hoe u de erectietijd kunt verlengen met behulp van fysiotherapie, kan alleen de behandelende arts vertellen.

Afhankelijk van de toestand van de patiënt, zijn leeftijd, de aanwezigheid van bijkomende ziekten, worden de volgende soorten procedures voorgeschreven die een erectie kunnen versterken:

• neurotische aandoeningen elimineren, slaap herstellen - elektroforese met sedativa op de kraagzone, elektroslaap, enz. ;
• herstel van de bloedcirculatie en normale voeding van de weefsels van de bekkenorganen - magnetotherapie, lasertherapie, rectale elektrische stimulatie; elektromodder behandeling;
• het stimuleren van de synthese en secretie van hormonen van de hypothalamus en hypofyse, die op hun beurt de productie van hormonen stimuleren en de seksuele functie in het algemeen kunnen verbeteren - transcerebrale ultrahoogfrequente therapie, ozontherapie; dit kan op zijn beurt de duur van de erectie aanzienlijk verlengen.

Uitstekende resultaten kunnen worden bereikt met behulp van een spabehandeling. Hier worden hardware-types van fysiotherapieprocedures gecombineerd met de invloed van natuurlijke factoren - balneotherapie en moddertherapie, waarmee u uw erectie naar een nieuw niveau kunt tillen, om volledige tevredenheid met seks te bereiken. Het is beter om op aanbeveling van een arts naar het resort te gaan, hij zal het meest geschikte sanatorium voor deze patiënt selecteren. Geweldige ervaring in de behandeling van seksuele stoornissen in de sanatoria van de Kaukasische Mineralnye Vody.

Reflexologie

De duizendjarige ervaring van Chinese geneeskunde wordt nu over de hele wereld overgenomen. De impact op acupunctuurpunten (AT) die zich op het oppervlak van het lichaam langs de energiekanalen (meridianen) bevinden, leidt tot een significante toename van de erectie. Deze procedures kunnen de mannelijke kracht vergroten, zelfs zonder het gebruik van medicijnen.

Oude Chinese artsen geloofden dat de energie van Chi, verantwoordelijk voor het werk van alle organen en systemen, langs de meridianen beweegt, de moderne geneeskunde verklaart het therapeutische effect door een reflexverbinding tussen AT en verschillende interne organen. AT wordt beïnvloed door:

• acupunctuur;
• acupressuur;
• cauterisatie (verhitting) met alsemsigaretten en enkele andere methoden.

Het aantal procedures dat nodig is om de erectie te verbeteren, de intervallen ertussen en de invloedspunten (recepten) worden bepaald door de reflexoloog. Een cursus reflexologie stelt u in staat om de maximale verbetering van seksuele prestaties te bereiken, een stabiele krachtige erectie te krijgen, een goed humeur te behouden en het zelfrespect te vergroten.

Psychotherapie

Dit is het belangrijkste onderdeel van de complexe behandeling van erectiestoornissen, omdat het altijd gepaard gaat met neurotische aandoeningen. Zelfs in het geval dat er een duidelijk verband is tussen de ziekte van het cardiovasculaire systeem en ED, komen de symptomen van neurose na verloop van tijd samen. Tegen deze achtergrond verliest een man zijn zelfvertrouwen, wat niet alleen leidt tot mislukkingen in bed, maar ook op het werk en in de communicatie met anderen.

Een cursus psychotherapie zal helpen het mentale evenwicht te herstellen, het gevoel van eigenwaarde te vergroten, de familie- en sociale banden te verbeteren en een stabiele neuropsychische toestand te behouden.

Medische behandeling

Hoe de duur van een erectie met behulp van medicijnen kan worden verlengd, kan alleen de behandelende arts na het onderzoek zeggen. Tegenwoordig wordt een verscheidenheid aan medicijnen geproduceerd om de functie van het mannelijke voortplantingssysteem te vergroten. Een competente specialist kan een man bijna altijd helpen de duur van een erectie te verlengen, zelfs in de meest complexe en verwaarloosde gevallen.

De meest effectieve middelen voor het verbeteren van de erectiele functie en het verkrijgen van een stabiele erectie worden momenteel beschouwd als geneesmiddelen uit de groep van FED-5-remmers (fosfodiësterase type 5-enzym).

De werking van deze geneesmiddelen houdt verband met de onderdrukking van de functie van een enzym dat een stof afbreekt die verantwoordelijk is voor de snelle ontspanning van de gladde spieren van de bloedvaten en de bloedstroom naar het geslachtsorgaan, dat wil zeggen voor de ontwikkeling van een erectie. Geneesmiddelen in deze groep kunnen de erectie aanzienlijk verbeteren en de kwaliteit van leven verbeteren.

IFED-5 kan alleen op doktersrecept bij een apotheek worden gekocht. Ze zijn geweldig voor het verlengen van de duur van een erectie, maar zijn gecontra-indiceerd bij ernstige ziekten van de inwendige organen, vooral bij ziekten van het cardiovasculaire systeem, de lever en de oogzenuw. Ze mogen niet tegelijkertijd met nitroglycerine en geneesmiddelen die de bloeddruk verlagen (BP) worden ingenomen - dit kan leiden tot een scherpe verlaging van de bloeddruk en flauwvallen.

Als geneesmiddelen van de IFED-5-groep gecontra-indiceerd zijn voor een man, kan de arts een andere behandeling kiezen die ook de duur van de erectie verlengt. Een specialist zal altijd een manier vinden om de erectie bij mannen te vergroten en de kwaliteit van intieme contacten te verbeteren.

voedingssupplementen

Om de erectie bij milde aandoeningen op elke leeftijd te verbeteren, kunt u biologisch actieve voedingssupplementen (BAA) nemen, die de seksuele activiteit verbeteren.

volksremedies

Hoe de erectie bij mannen te verbeteren met behulp van folkremedies, is het beter om een arts te raadplegen. Er zijn volksmethoden die de bloedtoevoer naar de geslachtsdelen, de afscheiding van hormonen, het kalmeren en verlichten van verhoogde angst kunnen verhogen. Wat te kiezen en of ze voor een bepaalde patiënt kunnen worden gecombineerd om de seksuele prestaties te verbeteren, competent advies kan alleen worden gegeven door een specialist.

Folkmedicijnen om de mannelijke kracht te versterken:

1. Met erectiestoornissen geassocieerd met infectieuze en inflammatoire processen van de geslachtsorganen:
• ontstekingsremmend afkooksel - meng gedroogde en gehakte bladeren van witte berk, gewone hazelaar, paardestaartgras genomen in 2 eetlepels; giet een eetlepel van het mengsel een nacht met een glas kokend water in een thermoskan; zeef 's morgens en neem driemaal daags een derde van een glas een half uur voor de maaltijd; verlicht ontsteking en zwelling van weefsels, onderdrukt de vitale activiteit van infectieuze factoren, versterkt het immuunsysteem, verbetert de erectie; behandelingskuur - 4 weken;
• een afkooksel van dode bijen - de lichamen van dode bijen, die werkzame stoffen bevatten die een antimicrobieel, ontstekingsremmend effect hebben; Giet een eetlepel subpestilence met heet water, kook een uur, zeef, voeg gekookt water toe tot het oorspronkelijke niveau en neem een eetlepel voor het ontbijt en de lunch gedurende een maand; op deze manier kun je het intieme leven verbeteren;
• Tegen de achtergrond van hormonale deficiëntie, om het te vergroten:
• neem peterseliesap in een eetlepel 3 keer per dag een half uur voor de maaltijd, wissel de inname af met selderijsap in dezelfde dosis; behandelingskuur - 4 - 6 weken; deze planten bevatten fytohormonen die de hormonale niveaus kunnen normaliseren, het libido kunnen verhogen en de kwaliteit van de erectie kunnen verbeteren; dergelijke stimulatie is zeer geschikt voor oudere mannen;
• dagelijks 50 gedroogde (maar niet gefrituurde) pompoenpitten; cursus 4 - 6 weken; verhoogt goed de afscheiding van mannelijke geslachtshormonen; zaden kunnen het libido verbeteren en de mannelijke kracht vergroten.
• Met erectiestoornissen geassocieerd met verschillende stoornissen van de bloedsomloop:
• afkooksel van schors en espknoppen; giet een eetlepel van het gedroogde kruidenmengsel in 0, 5 liter water, kook 20 minuten, laat nog een uur staan, zeef dan en neem driemaal daags vier kopjes, gezoet met honing; cursus - 4 aantrekken; bevordert vaatverwijding, kan de kwaliteit en duur van de erectie op oudere leeftijd verbeteren;
• eet dagelijks 5 verse teentjes knoflook, je kunt dit 30-40 minuten voor de geslachtsgemeenschap doen - een "ambulance" voor een erectie.

Als een man wordt geconfronteerd met de vraag hoe hij een erectie kan versterken, kan alleen een arts het juiste advies geven. In sommige gevallen is er geen behandeling nodig om een normale erectie te behouden of enigszins te verbeteren, het is voldoende om levensstijl en voeding te veranderen.

Maar heel vaak zoekt een man, vooral op oudere leeftijd, medische hulp als het probleem al lang bestaat. Toch, wanhoop niet! In ieder geval zal een ervaren uroloog-androloog in staat zijn om de kwaliteit van de erectie te verbeteren en de seksuele vermogens van een man te vergroten.